Rouleau en mousse pour yoga
Rouleau en mousse pour yoga
Prix habituel
26,38€
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Prix promotionnel
26,38€
Taxes incluses.
Frais d'expédition calculés à l'étape de paiement.
Caractéristiques :
1. Fabriqué en mousse EVA, léger, doux au toucher, tampon élastique riche, surface avec point flottant de massage
2. Imperméable, antidérapant, non toxique, sans goût, sans odeur
3. Les entraîneurs de pilates/yoga les plus populaires, peuvent également faire des articles de sport pour enfants, une canne de natation
Caractéristiques:
1. Matériau : EVA2. Surface : Massage Floating Point
3. Taille du rouleau : 45 cm x 14 cm
4. Couleur : noir, bleu, violet
Conseils :
1. Après les exercices d'échauffement, faites la colonne de yoga.
2. La zone des tissus mous au bas de la colonne que vous souhaitez détendre.
3. Roulez doucement le corps de la colonne, les muscles doivent être entraînés à s'entraîner.
4. La colonne se déplace lentement du centre vers les extrémités du corps.
5. Si vous ressentez des douleurs dans certaines parties du corps de la colonne, maintenez cette partie de l'action jusqu'à ce qu'elle se détende.
6. Notez les petits mouvements ou parties serrées.
7. Roulez plusieurs fois dans chaque partie de la tige, jusqu'à ce que vous vous sentiez détendu. Parfois, une certaine gêne peut être ressentie.
8. Assurez-vous que la tige est dans la zone des tissus mous, plutôt que directement sur l'os ou l'articulation.
9. La première fois que la durée d'utilisation du rouleau en mousse est courte, 15 minutes suffisent.
10. Au début, après une période de temps, reposez-vous un moment pour faire de l'exercice.
11. Après l'entraînement, buvez beaucoup d'eau, comme après un massage.
12. Si vous le souhaitez, la durée de l'entraînement peut être augmentée quelques semaines après.
Mode d'emploi :
1. Travaillez vos ischio-jambiers (le gros tendon). Asseyez-vous d'abord sur les rouleaux, les parties molles des hanches reposant directement sur le rouleau supérieur. Roulez lentement d'avant en arrière pour détendre les muscles tendus.
2. Détendre les quadriceps est l'une des méthodes les plus simples d'exercices avec rouleau en mousse. Maintenez l'équilibre avec les deux mains, allongé sur le manche, et entraînez l'avant des cuisses, de la hanche au genou.
3. Utiliser un bâton de yoga sur la bandelette ilio-tibiale peut être douloureux, mais beaucoup de personnes trouvent cet exercice d'étirement très efficace. Allongé sur le côté du manche, celui-ci est placé dans la partie en mousse de la hanche. Pour exercer davantage de pression, maintenez le haut et le bas des jambes en ligne droite. Vous pouvez également réduire le poids de l'axe de flexion des jambes dans la mousse et maintenir un meilleur équilibre. En vous appuyant des deux mains, poussez les genoux vers la hanche avec un rouleau en mousse. En cas de tension ou de douleur persistante, répétez l'exercice de l'autre côté.
4. Placez le manche de yoga au niveau du petit mollet, avec l'appui de la main, et roulez lentement du genou à la cheville, en maintenant la tension ou la douleur. Encouragez le lancement du manche avec les pieds, en gardant les orteils pliés, en vous concentrant sur l'ensemble des exercices du groupe musculaire. Augmentez la pression sur une jambe ou les deux jambes, ou en réduisant la pression, ou en levant une jambe pour augmenter la pression sur l'autre jambe.
Emballer:
1 x rouleau de yoga en mousse EVA
Quantité
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